Escolha calcular a partir do horário de acordar ou de dormir.
Calculadora do sono
Encontre o melhor horário para dormir hoje.
Use a calculadora principal para planejar horário de dormir, horário de acordar e uma rotina prática antes de apagar as luzes.
O que você pode planejar
Horário de dormir baseado em ciclos de 90 minutos.
Horário de acordar alinhado à sua meta de sono.
Pontuação simples dos seus hábitos de sono.
Rotina de desaceleração para telas, cafeína, cochilos e consistência.
Como usar
Ajuste quanto tempo você costuma levar para pegar no sono.
Compare os resultados e teste o melhor horário por sete dias.
Perguntas frequentes
Isso é aconselhamento médico?+
Não. É uma ferramenta educacional de planejamento, não diagnóstico.
Preciso criar conta?+
A calculadora é gratuita. Login só é necessário para compras digitais.
Por que usar ciclos de sono?+
O MVP usa ciclos de 90 minutos para comparar horários de forma simples.