Choisissez un calcul à partir de l'heure de réveil ou de coucher.
Calculateur de sommeil
Trouvez votre meilleure heure de coucher ce soir.
Utilisez le calculateur principal pour planifier l'heure du coucher, l'heure du réveil et une routine de détente avant d'éteindre la lumière.
Ce que vous pouvez planifier
Heure de coucher basée sur des cycles de 90 minutes.
Heure de réveil alignée sur votre objectif de sommeil.
Score rapide de vos habitudes de sommeil.
Routine du soir pour écrans, caféine, siestes et régularité.
Comment l'utiliser
Ajoutez votre temps habituel pour vous endormir.
Comparez les options et testez le meilleur horaire pendant sept jours.
Questions fréquentes
Est-ce un conseil médical ?+
Non. C'est un outil éducatif de planification, pas un diagnostic.
Faut-il créer un compte ?+
Le calculateur est gratuit. La connexion sert seulement aux achats numériques.
Pourquoi parler de cycles ?+
Le MVP utilise des cycles de 90 minutes pour comparer simplement les horaires.