Elige si quieres calcular por hora de despertar o por hora de dormir.
Calculadora de sueño
Encuentra tu mejor hora para dormir esta noche.
Usa la calculadora principal para planificar la hora de acostarte, la hora de despertar y una rutina de relajación antes de apagar la luz.
Qué puedes planificar
Hora de dormir basada en ciclos de 90 minutos.
Hora de despertar según tu objetivo de sueño.
Puntuación rápida de hábitos de sueño.
Rutina práctica para reducir pantallas, cafeína y retrasos nocturnos.
Cómo usarlo
Ajusta cuánto tardas normalmente en dormirte.
Compara las opciones y guarda el mejor horario para probarlo durante una semana.
Preguntas frecuentes
¿Es una herramienta médica?+
No. Es una herramienta educativa para planificar el sueño, no un diagnóstico.
¿Necesito registrarme?+
La calculadora es gratuita. El inicio de sesión solo se usa para guardar compras digitales.
¿Por qué habla de ciclos?+
El MVP usa ciclos de 90 minutos como una forma simple de comparar horarios.