起床時間から計算するか、就寝時間から計算するかを選びます。
睡眠計算ツール
計画できること
90分サイクルをもとにした就寝時間。
睡眠目標に合わせた起床時間。
睡眠習慣の簡単なスコア。
画面時間、カフェイン、昼寝、習慣化を整える夜のルーティン。
使い方
普段どれくらいで眠りにつくかを入力します。
候補を比較し、最適な時間を7日間試します。
よくある質問
医療アドバイスですか？+
いいえ。睡眠計画のための教育ツールであり、診断ではありません。
登録は必要ですか？+
計算ツールは無料です。ログインはデジタル購入の保存にのみ使います。
なぜ睡眠サイクルを使うのですか？+
MVPでは90分サイクルを使って、時間を簡単に比較しています。