Wähle, ob du ab Aufwachzeit oder Schlafenszeit rechnen möchtest.
Schlafrechner
Finde die beste Schlafenszeit für heute Abend.
Nutze den Hauptrechner, um Schlafenszeit, Aufwachzeit und eine praktische Routine vor dem Lichtausmachen zu planen.
Was du planen kannst
Schlafenszeit auf Basis von 90-Minuten-Zyklen.
Aufwachzeit passend zu deinem Schlafziel.
Ein schneller Score für Schlafgewohnheiten.
Abendroutine für Bildschirmzeit, Koffein, Nickerchen und Konsistenz.
So funktioniert es
Trage ein, wie lange du normalerweise zum Einschlafen brauchst.
Vergleiche die Optionen und teste die beste Zeit eine Woche lang.
Häufige Fragen
Ist das medizinische Beratung?+
Nein. Es ist eine Bildungs- und Planungshilfe, keine Diagnose.
Brauche ich ein Konto?+
Der Rechner ist kostenlos. Login wird nur für digitale Käufe genutzt.
Warum Schlafzyklen?+
Das MVP nutzt 90-Minuten-Zyklen als einfache Vergleichsgrundlage.